Düz bir mide için diyetleri, her türlü “küçük hileler” ve midede yağdan nasıl kurtulacağına dair diğer saçmalıkları unutun. İşte sonsuza dek kurtulmanıza yardımcı olacak gerçek bir hikaye ve etkili bir tavsiye.
Vücudunuzdaki bazı yağ hücrelerinin mobilizasyon ve yanmaya son derece dirençli olduğunu biliyor musunuz?
Bu yağ hücrelerinin midede, kalçalarda ve kalçaların kendisinde birikme eğiliminde olduğunu duydunuz mu?
Sonsuza dek yağdan kurtulmanızı sağlayan bilimsel olarak sağlam birkaç diyet, egzersiz ve katkı maddesi olduğunu biliyor musunuz?
Tüm yıl boyunca dar bir beliniz ve kabartmalı bir basınız olduğunu hayal edin.
Asla garip diyetler veya yorucu eğitim olmayacağını düşünün, bu da sadece sonuçlarını hayal kırıklığına uğratın.
Hangi katkı maddelerinin kilo kaybı için bilimsel olarak kanıtlanmış bir eylemi olduğunu ve hangilerinin boş bir para kaybı olduğunu bildiğinizi düşünün.
Hiçbir şeyi temsil etmenize gerek yok, çünkü bu makalede tüm bunları anlatacağım.
Sadece 15 dakika içinde mide üzerinde yağdan kurtulmanın neden bu kadar zor olduğunu ve tam olarak ne yapılması gerektiğini bileceksiniz, böylece bir kez ve herkes için kaybolur.
Öyleyse, önce midede yağın vücudun diğer kısımlarındaki yağdan neyin ayırt ettiğini görelim.
Mide ve yanlarındaki yağ neden bu kadar "inatçı"?
Midenizde yağdan kurtulamazsanız, endişelenmeyin ...
- Genetikle ilgili hiçbir probleminiz yok;
- Özel egzersizler yapmanıza gerek yok;
- Hormonlarınızla büyük olasılıkla, her şey yolunda;
- “Yanlış” yiyecek yemiyorsunuz (evet, şeker sorun değil!);
- Karbonhidratları reddetmenize gerek yoktur;
Aslında, midede yağdan kurtulmak için “guru” nun tavsiyesini izleyebilirsiniz ... İnternetten özel egzersizler yapın ... “Hormonları tıkayan” ürünleri hariç tutun ... Her türlü şekeri terk et .... donuk düşük bir diyete oturun ...
... ve yaşamın sonuna kadar, midede çirkin yağdan kurtulmayın.
Her ne kadar olmamalı.
Genetik ve hormonlarınız ne olursa olsun Yapabilirsiniz Hayal ettiğiniz ince kabartmalı bir mide bulundurun. Ve tam olarak ne ve neden yaptığınızı biliyorsanız düşündüğünüzden daha kolay olabilir.
Ve bu bilgi, “yağ yakma” fizyolojisinin gerçekte nasıl çalıştığını anlayarak başlar.
“Yağ yakmak” hakkında konuşurken, 2 bölümden oluşan bir süreçten bahsediyoruz: lipoliz Ve oksidasyon.
Lipoliz, yağ hücrelerinin birikmiş enerji moleküllerini (yağ asidi) kana salladığı bir süreçtir ve oksidasyon, bu yağ asitlerinin hücreleri ile kullanma (veya “yanma”) işlemidir.
Lipolizi uyarmanın ana yolu, adrenalin ve norepinefrin üretimidir. Katekolaminler.
Bu maddeler kan dolaşımına girer, yağ hücrelerine girer ve olarak bilinen belirli noktalara katılır. Reseptörler.
Yağ hücrelerine katılan katekolaminler, bu hücrelerde depolanan yağ asitlerinin salınmasına neden olur. Daha sonra diğer hücreler bu yağ asitlerini bir enerji kaynağı olarak kullanabilecektir.
Çoğu insan tüm yağ hücrelerinin aynı olmadığını bilmiyor. Bazı hücreler katekolaminlere iyi tepki verir ve bazıları değil.
Bir süredir diyet yapıyorsanız, o zaman hissettiniz. Vücudunuzun bazı bölgeleri, göğüs, eller ve yüz gibi, hızlı bir şekilde kilo verir, ancak mide, yanlar ve kalçalar gibi diğerleri hiç değişmez.
Ana sebep basit bir gerçeğe geliyor ...
Yağ hücreleri, katekolaminler için işlevlerinde taban tabana zıt 2 tip çamaşır içerir.
Alfa ve beta reseptörleri olarak bilinirler ve fizyolojileri kompleksden memnun olmasına rağmen, aşağıdakilere gelir: alfa reseptörleri lipolizi yavaşlatır ve beta reseptörleri çalıştırır.
Bu nedenle, çok sayıda beta reseptörüne sahip yağ hücreleri nispeten kolay mobilize edilirken, çok sayıda alfa reseptörüne sahip hücreler değildir.
Bu nedenle, şişman bir diyet yaparken, vücudun bu tür alanlarında göğüs, kollar ve yüz gibi hızlı sonuçlar görürsünüz, ancak mide, yanlar ve kalçalar gibi diğer bölgelerde neredeyse hiçbir şey olmaz.
Belirli bölgelerdeki (örneğin mide) yağın, yağ hücrelerinin kendilerinin mobilizasyona çok dirençli olması, yani beta reseptörlerinden çok daha fazla alfa reseptörleri içermesinin bu “inatçı” olmasının ana nedenlerinden biri.
Şimdi, midenizdeki yağın neden bu kadar uzun süre kalma eğilimi olduğunu bildiğinizde, onu kazanmak için bazı stratejilere bakalım.
Midede yağ yakma konusunda en büyük 5 efsane
Midenizdeki yağdan arama sistemine nasıl kurtulacağına dair bir istek girerseniz, bu konuda çok fazla saçmalık okuyacaksınız.
Aşağıdaki gerçeklere dikkat edin.
- Doğrudan midenizde yağdan kurtulamazsınız. Hiçbir bükülme, tahtalar veya diğer egzersizler tam olarak mide üzerinde yağ yakmaz.
- Bu sürece yardımcı olan veya müdahale eden belirli ürünler yoktur. Mide yüksek glisemik, “işlenmiş” ve süt ürünleri nedeniyle büyümez ve hiçbir “sağlıklı yağ” yardımcı olmayacaktır.
- Sorun yemek sıklığında değildir. Gün boyunca küçük porsiyonlarda sık gıda tüketimi “metabolizmayı kışkırtmaz” ve daha az sık ve büyük bölümlerde yerseniz, bu vücudu “oruç rejimine” koymaz.
- Geceleri yemek de önemli değil. Günlük kalorilerinizin çoğunun bir seferde tüketiminin kilo kaybı veya vücut yapısı üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
- Stresin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Stres, kilo alımına yol açacak, ancak buna doğrudan hormonal dengesizlik veya diğer süreçler yoluyla buna neden olamayacak davranışa katkıda bulunabilir.
Midede ve yanlarındaki yağdan nasıl kurtulur: Ne yapılması gerekir?
Neyse ki, midede yağdan kurtulmak birçok insanın size söylediğinden çok daha kolaydır. Bunu bir kez ve herkes için yapmayı bilmeniz gereken sadece 2 şey var.
- Vücuttaki toplam yağ yüzdesini azaltmanız gerekir. Aslında her şey buna geliyor. Vücuttaki yağ seviyesini% 10'a (erkekler için) ve% 20'ye kadar (kadınlar için) azaltın ve karın üzerindeki yağın büyük kısmı kaybolacaktır.
- Midenizde yağları harekete geçirmek ve yakmak için belirli diyetleri, eğitimleri ve katkı maddelerini kullanabilirsiniz. İlk öğe göz önüne alındığında, yanan yağları bir bütün olarak hızlandırmak için yapacağınız her şey de karın üzerindeki yağın yakılmasını hızlandıracaktır.
Bununla birlikte, vücudun daha iyi yağ almasına ve mide de dahil olmak üzere ondan kurtulmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç özel şey vardır.
Her iki stratejiyi de birleştirin (yağ yakma ivmesi ve yağ hücrelerinin mobilizasyonunu iyileştirme) ve midenizdeki sübvansiyon olmayan yağdan kurtulmak için son derece etkili bir programa sahip olacaksınız.
Midede yağdan hızla kurtulmanın 5 kanıtlanmış yolları
Bildiğiniz gibi, midenizde daha hızlı yağdan kurtulabileceğiniz 2 ana yöntem vardır:
- Bir bütün olarak yağ yakma hızını artırmak;
- Vücudun çok sayıda alfa reseptörüyle yağ hücrelerini harekete geçirmesine yardımcı olmak daha iyidir.
Bunu yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 farklı yolunu biliyorum. Her biri hakkında konuşalım.
1. Orta kalori eksikliği kullanın
Diyet yaparken, yağdan kurtulmak için, kasları ve sağlığı korurken mümkün olan en kısa sürede yağ yakmaya çalışmalısınız.
Bunu ne kadar iyi yaptığınız esas olarak kalori eksikliğinin büyüklüğüne göre belirlenir.
Yani,% 5-10'luk küçük bir açık,% 20-25'lik bir eksikliğe kıyasla küçük ve yavaş bir sonuç verecektir.
Yeterli protein tüketirseniz, yağ yakmayı teşvik etmek ve kardiyo eğitimini en aza indirmek için kuvvet egzersizleri yaparsanız, kalori eksikliğini%20-25'te güvenli bir şekilde koruyarak minimum kas kütlesi ile yağ kaybını en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
Aslında, yağdan kurtulmaya devam etmek için bu kadar artan bir açığın gerekli olduğunu söyleyebilirim. Bu nedenle, ılımlı kalori eksikliğinden korkmayın. Bu rahatlama üzerinde çalışırken güçlü bir araçtır.
2. Aç karnına tren
Özellikle yanlarda, mide ve kalçalarda daha hızlı yağdan nasıl kurtulacağınız konusunda tavsiyeler arıyorsanız, muhtemelen aç karnına eğitim hakkında okudunuz.
Birçok uzmana göre, aç karniye eğitimi, eğitim sırasında vücudun yandığı yağ miktarını artırmanın basit ama güçlü bir yoludur.
Bu kelimelerde gerçeğin bir payı var, ama her şey o kadar basit değil. Mide ne kadar boş olmalı? Ne tür egzersizler en iyi şekilde çalışır? Bu yaklaşımın olumsuz yönleri nelerdir?
Anlamanız gereken ilk şey: midenizin “boş” olduğunu hissetmeniz için yeterli değil. Bu, yağ yakmanın hızlanmasını garanti etmez.
Bununla birlikte, aç bir durumda eğitim, yağ kaybını etkileyen çeşitli hormonların seviyesiyle ilişkili olan yağdan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır ve mideniz boş veya eksiksiz değildir.
Gıda tüketiminden sonra insülin seviyesinin arttığını ve vücuda giren besin maddelerinin bölünmesi, emilmesi, kullanımının ve korunmasının arttığını biliyorsunuz. Bu, “postprandiyal” (“prandial”, “gıda ile ilgili” anlamına gelir) veya ne kadar ve ne tür ürün tükettiğinize bağlı olarak 2-6 saat veya daha fazla sürebilen “iyi beslenmiş” durum olarak bilinir.
Sonunda, vücut yiyecek sindirimini bitirir ve insülin seviyesi düşük, stabil, temel bir seviyeye indirilir, burada bir sonraki yemeğe kadar kalır. Bu, “postbissing” veya “aç” durum olarak bilinir.
Her gün vücudunuz bu iki koşul arasında hareket eder. İnsülin seviyesinin arttığı ve vücudun hala yiyecekleri sindirdiği bir zamanda yapılan egzersizler, iyi beslenmiş bir durumdur. Vücudun sindirimi zaten tamamladığı zamana kadar yapılan egzersizler ve insülin seviyesi düştüğü bir açlıktır.
1. Çalışmalar, aç bir durumda eğitimin hem lipoliz seviyesini hem de yağların oksidasyon seviyesini arttırdığını göstermektedir.
Bu, temel insülin düzeyinde eğitim sırasında, vücudun artan bir insülin seviyesinden daha iyi harekete geçirebileceği ve yağ yakabileceği anlamına gelir.
2. Çalışmalar, karnındaki kan akışının, bu alanda yağ yakmaya yardımcı olan aç bir durumda arttığını göstermektedir.
Bildiğiniz gibi, özellikle mide üzerinde “inatçı” yağ ve yağ ortaya çıkmasının nedenlerinden biri, bu alanlara kan akışını azaltmaktır ve aç eğitim ondan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, aç eğitimin büyük bir dezavantajı vardır - kasların yok edilmesini hızlandırır.
Bu istenmeyendir, çünkü eğitimde çok fazla kas hücresine zarar verir ve yok ederseniz, vücudun iyileşmesi için zamanları olmayacaktır ve zamanla kas kütlesini kaybetmeye başlayabilirsiniz.
Aç eğitimin bir diğer dezavantajı azalmış bir enerji seviyesidir. Birçok insan aç bir durumda eğitim sırasında enerji ve dikkatde bir azalma fark eder ve bu nedenle olağan fiziksel yoğunluğu ve psikolojik ruh halini koruyamazlar.
Gördüğünüz gibi, aç karnına antrenman daha fazla yağ birikintisi yakmanın harika bir yoludur. Yağın hızlı bir şekilde yakılması için iyidir, ancak kas kütlesini korumak için değildir.
Neyse ki, etkili katkı maddeleri kullanarak bu eksilerden kurtulabilirsiniz.
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (GMB olarak da bilinir) kullanarak kas kütlesi kaybını durdurabilirsiniz. Bu madde, vücut, protein sentezini doğrudan uyaran leukin gibi bir amino asidi asimile ettiğinde oluşur.
Hidroksimetilbutirat veya HMB, BCAA'nın bir parçası olan amino asit lösin bölünmesi nedeniyle insan vücudunda oluşan organik bir asittir. Hidroksimetilbutirat, kas kütlesi, kurutma ve kilo kaybının alınmasının yanı sıra dayanıklılık eğiten sporcularda da yararlı olabilir.
GMB, kasları artırırken genellikle asistan olarak satın alınır, ancak araştırmalar avantajlarının en iyi ihtimalle şüpheli olduğunu ve ayrıca birçok dezavantajı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, kas büyümesi üzerindeki etkisi hakkında güvenle söyleyemem.
Bununla birlikte, GMB'nin bir avantajı iyi belirlenmiştir: son derece etkili bir anti -atabolik ajandır.
Yani, kas çürümesini önlemek için iyidir, yani eğitimden sonra hızlı bir şekilde iyileşir ve daha az kas ağrısı yaşarsınız (bu serbest asit biçimi bu konuda çok umut vericidir).
GMB'nin kandaki insülin seviyesi üzerinde de bir etkisi yoktur, bu nedenle aç durumunuzu ihlal etmez.
GMB'nin tüm bu özellikleri onu aç eğitimde kullanmak için mükemmel bir araç haline getirir.
Antikatabolik etkisi ve insülin üzerindeki önemsiz etkisi, kas kütlesi kaybı veya insülin üretimi ile ilgili herhangi bir sorun olmadan aç eğitimin tüm faydalarını çıkaracağınız anlamına gelir.
3. Yüksek yoğunluklu kardiyo eğitimi yapın
Yüksek yoğun aralıklı antrenman (HIIT), düşük -yoğunluklu iyileşme ile neredeyse maksimum yoğunluklu dönemleri alternatif olarak değiştirdiğiniz böyle bir eğitim yöntemidir.
Fikir basit: Yüksek yoğunluk dönemlerinde olabildiğince yol verirsiniz ve düşük yoğunluklu dönemlerde bir sonraki için hazırlanarak nefesinizi yakalamaya çalışırsınız.
HIIT eğitiminin özü, sürekli düşük yoğunluklu geleneksel kardiyo eğitimine kıyasla etkili yağ yakma zamanında daha fazla zamandır.
Örneğin, Western Ontario Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, insanların 60 içinde eğimli bir koşu bandında yürümekle karşılaştırıldığında, insanların daha fazla yağ yaktığını, 4-6 otuz saniyelik sprintler (4 dakika dinlenme) gerçekleştirdiğini kanıtladı. dakikalar.
Matematiksel bir bakış açısından, bu çok etkileyici. 17-27 dakikalık HIIT eğitimi 60 dakikadan daha fazla yağ yakar. Bu kazara bir fenomen değildir, çünkü diğer birçok çalışmada aynı sonuçlar elde edilmiştir.
Bilim net bir cevap verir: Hedefiniz kısa sürede mümkün olduğunca çok yağ yakmaksa, HIIT eğitimi bunu yapmanın uygun bir yoludur.
Bu sürecin kesin mekanizmaları henüz tam olarak net olmasa da, bilim adamları çeşitli faktörleri belirlediler. Çalışmalar HIIT eğitiminin:
- 24 saat içinde metabolizma hızını arttırır;
- Kaslardaki insüline duyarlılığı artırır, bu da vücudun yiyecekleri daha iyi emmesine ve kullanmasına yardımcı olur (ve yağ şeklinde saklamamak için);
- Kasların enerji için yağ yakma yeteneğini arttırır;
- Yağdan kurtulmaya yardımcı olan büyüme hormonu seviyesini yükseltir;
- Katekolamin seviyesini, yağ yakmak için harekete geçirilen maddeleri destekler;
- Fiziksel efordan sonra iştahı azaltır, bu da aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Buna ek olarak, HIIT eğitiminin etkili olabilmesi için 20-25 dakikadan fazla sürmemelidir ve kısa kardiyosessler kasları ve gücü daha iyi korumaya yardımcı olacaktır.
4. Ağır ağırlıklar artırmak
İşime aşina iseniz, ağır ağırlıklara sahip temel egzersizlerin destekçisi olduğumu biliyorsunuz.
Bu tür eğitim, yağ yakmak için 2 büyük fayda sağlar.
- Bu, kalori eksikliği ile gücün korunmasına katkıda bulunur ve bu da kasların korunmasına yardımcı olur.
- Bu, her eğitimden sonraki birkaç gün içinde bazal metabolizma seviyesini keskin bir şekilde arttırır ve çalışmalar, bu tür eğitimin hafif ağırlıklarla yapılan eğitime kıyasla yüzlerce kalori yakabileceğini göstermektedir.
Ağır ağırlıklı temel egzersizlerin bir diğer avantajı, çoğu insanın uzun vadede daha fazla ilerleme anlamına gelen yüksek bir tekrarlama ile eğitimden daha fazla zevk vermesidir.
5. Yağ yakma için kanıtlanmış katkı maddeleri alın
Katkı maddeleri yağdan kurtulmanın anahtarı değildir, ancak bunları doğru beslenme ve eğitim ile birleştirirseniz, bu süreci önemli ölçüde hızlandırabilirsiniz.
İşte kullandığım ve tavsiye ettiğim yağ yakmak için katkı maddelerimin bir listesi.
Kafein
Milyonlarca insan sabah bir fincan kahve olmadan tezahürat edemez, ancak bu güçlü maddenin çok daha fazla özelliği vardır.
Kafein kilo vermeye yardımcı olur, vücudun gün boyunca tükettiği enerji miktarını artırır ve aynı zamanda gücü arttırır, kas dayanıklılığını ve anaerobik verimliliği artırır.
Çalışmalar, en iyi sonuçları elde etmek için kafeinin tabletlerde veya toz şeklinde alınması gerektiğini göstermiştir, ancak tolerans oluşumunu önlemeye dikkat etmeniz gerekir.
Şahsen, antrenmanın etkinliğini artıran diğer dört bileşenden oluşan klinik olarak etkili bir doz içeren nabız pre -eğitim katkı maddemden kafein dozumu alıyorum:
Yohimbin
Yochimbin, Afrika bitkilerinden biri olan Yochimb'in bir özüdür.
Çalışmalar, Yochimbin'in, yağ hücrelerinde alfa reseptörlerinin aktivitesini bloke ederek yağ yakmayı hızlandırabildiğini göstermektedir.
Bu, vücudun yağ rezervlerini hızlı bir şekilde azaltmasına izin verir, yani daha ince hale gelirsiniz ve çok yazılmış "inatçı" yağı yakarsınız.
Yochimbin'in küçük bir özelliği olmasına rağmen: artan bir insülin seviyesi yağ yakma etkisini azaltır. Yochimbin'i almaktan tamamen yararlanmak istiyorsanız, aç bir durumda eğitim sırasında alın.
Bununla birlikte, Yochimbin'in faydalı özellikleri burada bitmez. Yağ daha hızlı yakmaya yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar.
Çalışmalar, Yochimbin'in performansı iyileştirdiğini ve genişlettiğini ve ayrıca fiziksel yorgunlukla etkili bir şekilde mücadele ettiğini göstermektedir.
Aç bir durumda eğitim sırasında maksimum yağ kaybı için özel olarak oluşturulan eğitim öncesi sistemlerin kullanılması, süreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Yağ brülörleri ne verir?
Farklı şekillerde yağ yakmaya yardımcı olur:
- metabolizma oranını keskin bir şekilde arttırır;
- vücutta oluşan yağ parçalanan maddelerin etkisini arttırır;
- Yedikten sonra tokluk hissini geliştirir.
Birçok şirket yağ brülörleri satmaya çalışıyor ve yağdan kurtulma sürecinin aşırı karmaşık olduğu izlenimini yaratıyor.
Yağın oksidasyon seviyesini arttırmak, kas kütlesini korumak, tiroid bezini korumak, termogenezi uyarmak, yağ birikimi ile ilişkili enzimleri inhibe etmek, yağ kaybına neden olan enzimleri uyarmak, hormon ve nöroporter seviyesini manipüle etmek, su tutmayı azaltmak, asimilasyonu iyileştirmek ve daha fazla besin maddesi ve daha fazla.
Evet, tüm bunlar yağ yakmanın yönleridir, ancak bu tür bir pazarlama, sizi terminolojiyi ve saf bir madeni para için beyan edilen avantajları kabul edeceğiniz umuduyla size yakın bir yarıya kadar kesin bir girişimdir.
Midede yağ yakma işlemi nasıl hızlandırılır?
Bilimin yağ yakma süreci hakkında söylediklerini dinlediğinizde, onu önemli ölçüde hızlandırmanın sadece 3 yolu olduğunu anlayacaksınız:
Bazal metabolizma seviyesini arttırın
Metabolizma seviyesi, vücudunuzun gün boyunca tükettiği enerji miktarıdır ve BT ne kadar büyük olursa, o kadar hızlı kilo verebilirsiniz.
Basitçe söylemek gerekirse, yağın yakılması, vücudun tükettiği enerji ile yiyecekle tükettiği enerji arasındaki farkla belirlenecektir. Tükettiğinizden daha fazla enerji tüketti ve yağ kaybedeceksiniz.
Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek birçok yol olmasına rağmen, sonuçta aşağıdaki mekanizmaların birine (veya her ikisine) güveniyorlar:
- Hücrelerin karbonhidratlardan ve yağ asitlerinden daha fazla enerji üretimine uyarılması.
- Sürecin etkinliğinde bir azalma, bunun sonucunda hücre enerjisi üretilir, böylece vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için gereken enerjinin “maliyetini” arttırır.
Açlık hissini azaltın
Diyetlerin başarısızlığının ana nedeni, insanların uzun süre onlara bağlı kalamamasıdır. Arzular çekişe dönüşür ve sonuçta bir arıza var. Ve eğer gerçekten kontrolden çıkmışsa durumu düzeltmek için günler hatta haftalarca sıkı çalışmaya ihtiyacınız olacak.
Bu bazı insanlar için daha kolay olsa da, neredeyse herkes bir dereceye kadar açlık veya çekiş yaşar. Bu insan doğası - gıdaların kasıtsız veya bilinçli yoksunluğundan sonra arzularını şımartmak ve bu tür davranışların norm olup olmadığı, ancak bu hedeflerinize müdahale eder.
Birçok madde açlığı azaltmak olarak bilinir, diğerleri ise tokluk hissini arttırır. Kanıtlanmış katkı maddelerinin kombinasyonu etkili bir şekilde kullanıldığında, açlığı ve çekişi başarıyla azaltabilir ve diyetinizden maksimum faydayı çıkarabilirsiniz.
Bir diyeti daha hoş yap
Açıklayacağım: Bir diyetle bir vücut üzerinde çalışırken, egzersizler ve katkı maddeleri hayatınızı daha iyi hale getirebilir, bunu yapmak o kadar basit değildir.
Hiçbir tablet ve toz size böyle bir sonuç vermeyecektir. Bu sıkı çalışma ve zaman gerektirir. İşte diyetlerin başarılı olmamasının başka bir nedeni: İnsanlar tüm bunlardan geçerek rahatsızlık yaşamak istemiyorlar.
Açlık duygusundaki bir azalma durumunda olduğu gibi, diyet sürecini daha keyifli hale getirirseniz, öncelikle genel iyi iyiliği iyileştirme nedeniyle, bu planlarınıza uymaya ve konuyu sonuna getirmeye yardımcı olacaktır.
Katkı maddeleri kullanan yağ yakma mekanizması kapsamlı ve karmaşık bir konu olmasına rağmen, pratik kullanım basit kalır.
Birçok şirketin sizi inanmaya zorlamanın aksine, yağ yakılmasına katılan veya işe yaramayan veya etkisi olan herhangi bir protein ve enzimin doğrudan uyarılması kanıtlanmamıştır.
Yağ yakma, vücutta meydana gelen ve basit, anahtar ve kanıtlanmış anlara odaklanan kapsamlı bir süreçtir, diğer her şey aktive edilir ve buna göre çalışır.
Midede yağdan kurtulmak için kişisel programım
Bitirmeden önce, midede yağ yakmak için bir program paylaşmak istiyorum, bu da bana ve iyi çalıştığım binlerce insana yardımcı oldu.
%25 kalori eksikliği, yüksek proteinli bir diyetin yanı sıra 4-5 saatlik kuvvet antrenmanı ve haftada 1,5-2 saatlik HIIT eğitimi ile başlar.
Bu yağdan kurtulmak için bir tarif. Bir diyete uymazsanız ve antrenman yapmazsanız hiçbir katkı maddesinin size yardımcı olmayacağını unutmayın.
Midede yağ yakmak için özetleme
Milyonlarca insan midelerinde yağla savaşarak, her türlü garip diyete, katkı maddesine ve "midede yağ hafifletmek için püf noktalarına" başvuruyor.
Bunu yapma. Asla.
Bu makalede belirtilen basit eylemleri yaparsanız, her zaman hayal ettiğiniz ve hayatınızın geri kalanında kaydedebileceğiniz altı küp ile bir kabartma basını alacaksınız.